Техніка Помодоро: що це, для чого і як виконувати?

Що таке техніка Помодоро?

Техніка Помодоро - це метод управління часом, розроблений Франческо Чірилло в 1980-х роках. Її назва походить від кухонного таймера у формі помідора, який Чірилло використовував для розбивки роботи на інтервали.

Для чого використовувати техніку Помідоро?

Ця техніка може допомогти тобі:

• зосередитися: розбивка роботи на короткі інтервали може допомогти краще зосередитися на завданні протягом певного часу, не відволікаючись;
• підвищити продуктивність: коли ти зосереджений/на, ти можеш виконувати роботу швидше та ефективніше;
• зменшити втому: перерви протягом дня дають мозку можливість відпочити та перезарядитися, що може допомогти відчувати себе менш втомленими;
• краще розподіляти час: ця техніка може допомогти тобі краще розуміти, скільки часу потрібно на виконання різних завдань.

Як виконувати техніку Помідоро:

1. Вибери завдання, над яким ти хочете працювати
2. Встанови таймер на 25 хвилин
3. Працюй над завданням, не відволікаючись, поки таймер не зупиниться
4. Зроби 5-хвилинну перерву
5. Повтори кроки 2-4, роблячи перерви після кожних 25 хвилин роботи
6. Після чотирьох помодорів зроби 30-хвилинну перерву